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产后营养饮食,需要注意什么?

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发表于 2018-8-17 16:43:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
孕妈在“卸货”之后就开始漫长的产后修复过程,也就是常说的“坐月子”,月子期间尤其要注意,月子坐不好,会对以后的生活都会有影响,那么妈妈们在生完宝宝后该注意什么呢?尤其是饮食方面又该怎么办呢?
要保证摄入充足的钙,哺乳妈妈应保证摄入充足的钙,以满足母婴二人的生理需要,否则,可能造成腰酸腿痛,还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳,还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多,造成骨质疏松等问题。除日常饮食外,也可以适当选择合适的钙剂作为补充。
少吃酸性食物,哺乳期,很多人认为要给孩子喂奶,需要自己先大补,因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多,会大大影响身体的消化机能,也容易上火。火气旺,加上添了宝宝也添了很多家务,难免就会心情烦躁,容易发脾气。多吃清淡食物,多喝水,练练瑜伽都可以调节心情。
不挑食比“大补”更重要。从营养的角度看,产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡,因此新妈**饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙,也要按时吃饭,粗细粮搭配,菜谱也需要考虑营养的均衡,要荤素搭配,多样化,尽量不挑食,不偏食。无需所谓的“大补”,只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。德煦美餐乐纤纤美代餐粉,帮助每个妈妈在产后这段时间中能够补充到足够的营养元素,还特别加入了阿拉伯糖等抑制糖分的吸收,对于妈妈们的产后身材恢复也十分有利,早晚代餐,就能快速恢复好身材。
补充水分很重要,比如产后最初几天常常会感到口渴,食欲不佳,这是因为胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛,特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。有许多妈妈在产后都会感到奶水不足,德煦美餐乐佳乐哺就是专为妈妈们产后奶水不足这一点量身打造的,以代餐的形式轻松解决这一问题,方便又有效。
现在德煦美餐乐系列产品纤纤美和佳乐哺已于苏宁众筹平台达成合作,正式登陆苏宁众筹,欢迎广大消费者登陆苏宁众筹平台支持购买!
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